아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로, 인체에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 아르기닌은 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 아르기린 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
아르기닌의 효능
- 혈액순환 개선
아르기닌은 산화질소(NO)의 전구체로, 산화질소는 혈관을 확장하여 혈액순환을 개선하는 역할을 합니다. 따라서 아르기닌을 섭취하면 혈압을 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 근육 성장 및 회복
단백질 합성을 촉진하여 근육 성장과 회복을 돕습니다. 따라서 운동선수나 근육량을 늘리고 싶은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 피로 해소
피로 물질인 젖산을 분해하여 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한, 아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하여 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다.
- 면역력 증진
면역세포의 기능을 향상시켜 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 따라서 감기나 감염병에 걸리기 쉬운 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 성기능 개선
아르기닌은 남성의 발기 부전을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 여성의 혈액순환을 개선하여 성욕을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아르기닌의 부작용
아르기닌은 일반적으로 안전한 식품이지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 두통
카페인과 유사한 작용을 하여 두통을 유발할 수 있습니다.
- 복통
과다 섭취 시 복통을 유발할 수 있습니다.
- 메스꺼움
과다 섭취 시 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
아르기닌은 하루 3g 미만으로 섭취하는 것이 안전합니다.
알수록 건강해지는 정보
반응형