우리 몸은 숨을 쉴 때, 먹을 때, 노폐물을 배출하는 이 모든 과정에서 활성산소가 만들어지게 됩니다. 이때 생성 되는 활성산소는 우리 몸을 노화하게 만드는데요. 활성산소를 제거하는 역할을 하는 물질인 항산화제 중 탁월한 효과를 가졌다고 알려진 글루타치온에 대해 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 글루타치온 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
글루타치온
우리 몸에서 자연적으로 생성되는 항산화물질로 L-글루타민, 글리신, L-시스테인 세 가지 아미노산으로 구성된 아미노산 종합체입니다. 글루타치온은 주로 간에서 생성되며, 비타민 C와 비타민 E 같은 항산화 비타민들과 함께 작용합니다.
글루타치온 효능
● 염증 억제
염증성 사이토카인이 생성되는 것을 억제하고, 만성 염증성 질환의 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
● 암 예방
세포가 활성산소에 의해 변형되는 것을 막아주고 암세포로 발전하지 못하게 하는 효과가 있습니다. 평소 비타민 c와 셀레늄 같은 항산화제를 주기적으로 섭취해 주면 암을 예방하는데 효과가 있습니다.
● 해독 작용
몸속 면역 기능을 통해 악성 물질들은 해독 작용을 거친 후 우리 몸 밖으로 배출됩니다. 하지만 몸이 안 좋아지면 노폐물 배출이 원활하지 않아 몸에 악성 물질이 쌓이게 되는데 글루타치온이 각종 노폐물 배출을 촉진시켜 줍니다.
● 콜레스테롤 완화
우리 몸 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 낮춰주어 동맥경화 같은 콜레스테롤로 인해 발생하는 혈관 질환의 발병률을 낮춰줍니다.
● 피부건강
글루타치온은 대표적으로 피부 미용 성분으로 알려져 있습니다. 피부 건강 뿐만 아니라 피부 노화방지, 주름 억제 등의 효과가 있으며 피부 미백을 방해하는 멜라닌 색소를 억제해 피부를 하얗게 만들어 주기도 합니다.
● 뇌 건강
뇌 세포를 보호해 뇌 기능이 떨어지는 것을 예방합니다.
글루타치온 부작용
부작용과 안전성에 대해서 아직까지 논의가 진행 중입니다. 일부 사람들은 알레르기 반응, 소화 장애, 배에 가스 참, 피로감 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 또한 글루타치온 주사를 받은 경우 피부 염증, 점막 건조, 약한 전해질 불균형 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 그래서 개인의 상태와 건강 상황을 고려하여 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
글루타치온이 풍부함 음식
수박, 아스파라거스, 늙은 호박, 소고기, 돼지, 간, 감자, 양파, 아보카도, 블로콜리, 고추, 당근, 시금치, 토마토, 마늘, 자몽, 애호박, 사과, 오렌지, 복숭아, 청경채, 고추냉이, 순무, 콜라비, 물냉이, 겨자 등이 있습니다.
글루타치온 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 아직까지 논란 중이기 때문에 잘 판단하여 섭취하시기 바라며 모든지 좋다고 하여 과용하면 해로울 수 있습니다.
알수록 건강해지는 정보
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