카페인은 피로회복을 도와주는 이로운 기능도 있지만 반대로 잠이 안오거나 부작용을 유발할 수 있습니다. 평소 카페인이 맞지 않는 분들은 카페인을 피하게 될텐데요. 오늘은 카페인이 들어간 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.
카페인이 들어간 음식
1. 커피
주로 아메리카노를 많이 마시는 분들이 많은데요. 카페인 함량은 보통 110~150mg입니다. 믹스 커피 같은 경우 69mg의 카페인이 들어가 있습니다. 적절하게 섭취할 경우 스트레스 해소와 기분전환을 할 수 있고 피로감을 줄여 주며 졸음을 일시적으로 막아주는 효과가 있습니다.
2. 녹차
100ml 기준 10mg으로 커피에 비해 소량으로 들어있습니다. 카테킨이라는 성분이 체내 흡수가 잘 되지 않아 카페인의 각성 효과를 받기 보다는 마음을 가라앉히는 효과가 있습니다.
3. 콜라
150ml 기준 약 45.6mg이 들어가 있습니다. 콜라에도 카페인이 들어있는 걸 모르는 분들이 많은 거 같습니다.
4. 홍차
8oz당 47mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 홍차의 카페인은 지방 분해와 연소 작용을 하는 효과가 있어 적당량을 먹을 경우 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 피로회복제
브랜드마다 카페인 함량이 조금씩 다르지만 100mlekd 30mg정도 포함되어 있습니다.
6. 초콜릿
1개당 평균 17.5mg 정도 함유 되어 있습니다. 의외로 카페인이 높기 때문에 아이들이 많이 먹지 않게 좋을 거 같습니다.
카페인 부작용
카페인은 이뇨작용을 일으키고 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 많이 섭취할 시 심장 두근거림과 두통이 일어날 수 있습니다.
카페인 들어간 음식에 대해 알아봤습니다. 의외뢰 카페인이 들어간 음식을 잘 모르는 분들이 계신 거 같습니다. 저는 콜라에도 들어가 있는지 몰랐습니다. 적당량 카페인은 일상생활의 활력이 될 수 있지만 많이 섭취할 시 부작용이 있을 수 있으니 조심하시기 바랍니다.
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