귤 하면 겨울에 먹는 제철 과일로 추운 겨울 집에서 따뜻한 이불속에서 귤 까먹으며 책을 보거나 티비를 시청하는 추억이 있을 겁니다. 겨울철에 많이 먹는 과일 중 하나로 손이 노랗게 될 정도로 까먹는 귤은 비타민 c가 풍부하여 겨울철 감기 예방에 좋습니다
간식 겸 귤을 겨울철에 많이 섭취하게 되는데 귤의 효능은 무엇이고 귤 칼로리는 어떻게 되는지 귤에 대해 자세한 내용을 자세히 알려드리겠습니다
귤은 일조량이 풍부하며 기온이 따뜻한 곳에서 재배가 되는 과일로 제주도에서 재배 된 귤이 맛있기로 유명합니다. 귤껍질에는 농약이 묻어 있거나 신선도를 유지하기 위해 피막제를 발라 놓은 것도 있어 먹기 전에 껍질에 소금을 발라 문질러서 씻은 후 먹는 게 좋습니다
귤 효능
귤은 비타민 C가 풍부하여 감기 예방으로 좋은 건 많이들 알고 계실겁니다. 비타민 c는 신진대사를 원활히 해주고 피부와 점막을 튼튼하게 하여 겨울철 감기 예방의 효과가 있습니다. 하루에 귤 3~4개만 먹어도 하루 비타민c 권장량에 도달한다고 합니다
귤 알맹이 보다 귤껍질에 비타민c가 더 많이 함유되어 있어 귤 차로 마시는 것도 좋습니다
그리고 비타민 c는 피부 노화를 막아주고 미백효과가 있습니다
귤에는 비타민 말고도 칼슘도 풍부하기 때문에 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 또한 칼륨도 함유되어 있어 혈압을 낮춰주고 동맥경화를 방지해주는데 도움을 줍니다
귤 보관법
귤은 한번 살때 한 박스씩 사다 놓고 먹게 됩니다. 이럴 때 물러져서 버리는 경우도 종종 발생하게 되는데요. 귤 보관법은 상온에 보관하거나 냉장고에 보관하면 되는데 보관 시 상태가 좋지 않은 귤을 따로 빼주시고 귤을 겹쳐서 보관하면 금방 상할 수 있기 때문에 번거롭지만 간격을 떨어뜨려서 보관하셔야 금방 상하지 않습니다
귤 칼로리
귤은 한번 먹기 시작하면 최소 5개 이상은 먹게 되는 거 같습니다. 다이어트를 하고 계시거나 체중에 신경이 쓰신다면 칼로리를 무시 못하실듯 합니다
귤의 칼로리는 다른 과일과 비교해보면 칼로리가 많이 높은 편은 아니기 때문에 다이어트하는 사람에게 적합하긴 하나 귤은 한 번에 많이 먹게 되기 때문에 칼로리를 무시할 순 없는 거 같습니다. 100g을 기준으로 40 kal 정도라고 합니다. 일반 귤 크기의 귤 1개가 100g 정도 된다고 생각하시면 됩니다
귤 보관법과 귤 칼로리 효능에 대해 자세히 알아봤습니다. 귤은 먹어도 먹어도 질리지 않고 새콤 달콤하여 자꾸 당기는 거 같습니다. 저도 지금 한 박스 사놓은 귤을 상하지 않게 얼른 먹고 새로 사 먹어야겠습니다
겨울철 감기 조심하시고 귤 칼로리 생각하시면서 너무 많이 드시진 마시고 건강하게 올 겨울 잘 보내시길 바랍니다
함께 보기 좋은 글
'건강' 카테고리의 다른 글
| 콜라비 효능 보관방법 부작용 (0) | 2021.01.30 |
|---|---|
| 브라질 너트 효능 및 부작용 섭취량 (0) | 2021.01.30 |
| 쏘팔메토 효능 및 부작용 (0) | 2021.01.30 |
| 공황장애 증상과 치료방법 및 자가진단 (0) | 2020.12.07 |
| 직접 겪은 소음성난청 증상과 내가 치료 받은 방법은? (0) | 2020.12.07 |