시서스의 치유력은 비타민C와 카로티노이드, 탄닌 및 페놀과 같은 항산화 화합물의 함량이 높기 때문에 최근에는 잎, 뿌리 및 줄기에서 생산된 추출물은 허브 보충제로 널리 사용되면서 관심이 높습니다
여러 가지 우리에게 좋은 효능들이 많아 많은 사람들에게 관심이 생긴 거 같습니다. 특히 다이어트에도 도움을 준다고 하여 다이어트를 하고 있는 많은 사람들에게도 관심이 많습니다
그래서 시서스는 무엇이고 시서스의 효능과 부작용, 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다
시서스
시서스는 포도과에 속하는 식물로 아시아, 아프리카, 아라비아 반도의 특정 지역에서 서식합니다. 고대부터 사람들은 시서스로 통증을 치료하고 월경을 조절하며 골절을 치료하는 데 사용했습니다
시서스 효능
시서스 가루 또는 추출물은 여러 상태의 치료에 사용되고 있습니다. 치료에는 치질, 비만, 알레르기, 당뇨병, 천식, 통풍, 높은 콜레스테롤 등이 있습니다
1. 뼈 건강
연구에 따르면 시서스는 뼈 손실을 줄이고 골절의 치유 속도를 높여주며 골다공증과 같은 상태를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다
시서스에 함유된 케토스테론이라는 성분이 뼈를 치료하는데 중요한 역할을 합니다. 뼈 성장을 담당하는 골아세포의 생성을 자극하여 뼈에 통증을 줄여 주며 치유 속도도 높여줍니다
관절 건강과 부상시 통증을 줄이기 위해 시서스를 많이 활용한다고 합니다
2. 다이어트
렙틴은 식욕을 조절하는 호르몬으로써 체지방이 늘어나게 되면 렙틴 분비도 같이 증가하여 가짜 식욕이 생기게 됩니다. 이런 경우 공복감을 느끼게 되어 음식을 계속 섭취하게 되어 살이 찌게 됩니다
시서스는 렙틴 호르몬을 조절하여 지방 세포 속의 지방을 분해하는 효과가 뛰어납니다. 즉, 지방을 태워서 지방 세포의 크기를 줄여주는 역할을 합니다
또한 췌장의 리파아제 활성을 억제하는 작용도 하여 음식으로 지방을 섭취할 경우 지방의 소화를 방해하기 때문에 지방이 흡수되고 합성, 축적되는 것을 억제하면서 다이어트 효과를 볼 수 있습니다
3. 생리통 완화
행복 호르몬이라는 세로토닌을 증가시키고 고통을 감소시켜 생리통을 완화하는데 탁월한 효능이 있습니다. 그리고 폐경기 여성에게 나타나는 감정 기복과 우울증 완화에도 도움을 줍니다
4. 당뇨 개선
시서스에 함유되어 있는 이소람네틴과 퀘세틴 성분은 혈당을 감소시켜 랩틴 호르몬을 조절하여 포만감을 느끼게 해 줘 과식을 하지 않도록 하는 역할로 인슐린 수치를 낮추어 줍니다
5. 간 건강
시서스 분말은 콜레스텔로 수치를 조절하여 손상된 간을 개선하는데 효과가 좋습니다. 지방간에 좋은 시서스 분말은 항산화 효소를 활성화하여 간에 안 좋은 기름을 분해하고 억제합니다
6. 위장 건강
시서스는 위점막을 보호해주기 때문에 궤양을 완화시켜줍니다. 위속의 위산 분비를 억제하여 역류성 식도염 치료제로 쓰이는 재료 역할을 합니다. 이런 성분으로 위궤양과 속 쓰림, 역류성 식도염에 치료 효과가 있습니다
7. 통증 염증 완화
비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 염증을 감소시키는 역할을 합니다. 관절염이나 각종 통증, 염증, 신체 붓기와 자극을 줄여줍니다
시서스의 통증 완화 효과는 아스피린과 유사합니다. 특히 치질의 효과를 완화시키는데 좋다고 알려졌습니다
시서스 부작용
일반적으로 시서스 가루 제품의 일일 권장량을 유지하면 특별한 부작용을 일으키지는 않습니다. 시서스를 잘못 섭취할 경우 배탈, 구토, 설사, 구강 건조, 두통 및 불면증 등의 부작용이 있을 수 있습니다
또한, 임산부나 모유수유 중인 여성에 대한 연구가 아직 명확하게 이뤄지지 않아 이에 해당하는 사람은 의사와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다
하루 권장량
요즘 시서스 가루 효능으로 많이들 관심이 많은데 시중에 많은 보충영양제로 출시되고 있습니다. 대부분 분말, 캡슐, 시럽 형태로 제공되는데 공식 권장 복용량은 아직 없습니다
대부분의 제품은 하루 500mg 또는 1000mg을 권장합니다. 가루 형태로 물과 함께 마시는 것이 가장 좋습니다. 밀과 우유, 땅콩이 함유되어 있어 관련 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의하시는 게 좋습니다
특정 질환이나 복용중인 약이 있는 분들은 담당의사와 상의 후 복용하시길 바랍니다
시서스의 효능과 부작용 및 하루 권장량에 대해 알아봤습니다. 섭취 후 본인과 맞지 않으면 바로 중단하시길 바라며 아무리 우리 몸에 좋다고 하지만 과량으로 섭취 시 부작용이 올 수 있기 때문에 적당히 섭취하시길 바랍니다
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